导读:原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍,主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食

饮食减肥一周七色水果瘦身大法减赘肉快速瘦身!

  饮食减肥一周七色水果瘦身大法减赘肉快速瘦身!蓝莓含有丰富的花青素,多保护视力、防癌有很好的效果。对于长期看电视、对着电脑的人有缓解眼部疲劳的作用。同时蓝莓所含的热量极低,果酸含量则很高,对消灭下半身多余脂肪有很大的帮助。下面看详细介绍饮食减肥一周七色水果瘦身大法减赘肉快速瘦身!

饮食减肥一周七色水果瘦身大法减赘肉快速瘦身!

饮食减肥一周七色水果瘦身大法减赘肉快速瘦身!

  紫色的星期一:葡萄

  葡萄含有丰富的葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等物质,营养十分丰富。墨西哥的医学专家发现,女性每天吃一小串新鲜葡萄,有利于心血管健康及减肥。

  香蕉黄的星期二:香蕉

  香蕉常常被认为是高热量食品,但其实每根香蕉仅含87卡路里的热量,属于低卡水果。香蕉含有丰富的食物纤维,能增强饱腹感,不管是作为早餐还是运动前点,都是很好的果腹食物。晚饭后吃一根香蕉还能防止便秘,有效防止小肚子的出现。


常按5大部位 快速去皱纹

皱纹是泄露年龄的最大祸首,随着年龄的增长,皱纹会慢慢爬上你的脸宠,包括额头、嘴角以及脖子和眼角。

皱纹一旦长出来,要去除就不那么容易了。当然,如果刚形成的皱纹,如果你用心去呵护,还是能够“拯救”回来的。

去除皱纹,除了可以饮食上多食用含有胶原蛋白丰富的食物之外,经常做局部按摩,也有较好的疗效。今天女性健康网小编就来告诉大家常按摩5大部位帮你快速消除皱纹,一起来看看吧。

由于经常咀嚼、说话、大笑,所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位,必须时时注意预防嘴角下垂。按摩时做上抬嘴角的动作,以中指按压人中部位,其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。

脸型同样是年龄的外在表现,要紧缩下颌,预防双下巴的出现。下颌处的按摩方法是:以手掌反复做揉搓上抬的动作,最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经,千万不可施力过重。

额头

额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上,然后由内侧向外侧,最后手指由发际滑至太阳穴,用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛,可据此寻找它。

眼睛

眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿,而且此处的皮肤一旦松弛,就很难恢复原来的状态。

眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿,而且此处的皮肤一旦松弛,就很难恢复原来的状态

在你按摩眼睛周围的时候,一定要注意用力,要用你的中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧,稍微用力进行滑动按摩,返回时在肌肤上轻轻地滑动,这样反复做3次。

上眼睑亦是同样要领;按摩眼角周围时,从外眼角向太阳穴方向,左右同时按压10回,按压时向斜上方提一提。

人们往往会忽视颈部的护理。但是你或许不知道,颈部却是人们往往自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很薄,活动次数又多,且经常受到衣服的摩擦,所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象,所以平日应多加保养。

常在颈部擦上化妆水及乳液,同时顺着肌纹按摩。颈部的按摩用全部手指,由下往上揉搓。颈部两侧有颈动脉,按压时力量要轻。

去除皱纹的食物

1、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)——此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。

原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍,主要存在于葡萄籽和皮中,吃葡萄时,可以将籽与肉嚼碎同食。

2、番茄

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。

番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士

每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的促进作用。

其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

3、菠菜

菠菜中含有大量β-胡萝卜素和铁,还有大量的α-硫辛酸,能提供给人体丰富的营养。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防大脑的老化。

4、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5、猪血

猪血味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。猪血含有大量的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,会变为不易吸收的废物而被排出体外。

此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用

6、黄豆

黄豆含有异黄酮和黄豆皂甙,是一种天然抗氧化剂,同时具有弱雌性激素作用。常喝豆浆可以明显减弱妇女更年期症状,而且还有防癌的作用。可减少体内自由基,对女性有很好的美容养颜的功效。