女生的胸部就像身体其他皮肤一样,失去反省之后就容易下垂。特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰。下垂的胸部十分影响穿衣美观,即使是在内衣塑性下也难以遮掩。通过瑜伽健身,让我们的胸形美丽而精致,提早预防下垂。每天重复这一套动作,可以让你的胸肩都获得锻炼。

  首先呈山式站直,两手向上伸直,到达轻轻贴在耳际的程度,双掌合拢。身体向一边缓慢倾斜,眼睛看上方。感受到腋下,胸部、腰部都获得了伸展,保持十秒之后将双手放下,身体摆正。

  然后,将左手屈肘向上放置在背后,用右手将左手大臂往里推,然后右手伸到身体后方扣住左手。感受左手向上施力,右手向下施力去拉伸肩颈和胸部。缓慢放松两手。

  接着,将两只手在身体上方并拢,身体缓慢屈膝,保持上半身直立平稳。这个动作可以改善平时含胸驼背的状况,让肩背打开舒筋活血。

常练瑜伽这几个动作,预防女性胸部下垂

  坐在瑜伽垫上,双腿弯曲放在前方,双手平直放在身体后方支撑,在平稳的呼吸中感受胸腔打开的力量。

  将双腿放在前面,进行放松之后平直伸展。弯曲左腿,右手轻轻放在左腿的大腿部位,左手平直伸展轻轻点地。带动整体身体向左侧转动,头也同时转向左侧,上半身是脊柱是平直的状态。

  最后,面部向下平卧在瑜伽垫子上,双手与肩膀一样的宽度放在头部两侧,缓慢支撑起整个上半身,眼睛始终平时前方,感受整条脊椎在放松的状态,胸部得到锻炼。

  这一整套的练习可以帮助我们的上班是得到舒缓。特别是长期办公室工作的女生,上半身的血液流通不畅,通过瑜伽可以帮助焕发生机。