导读:臀部美容,按摩配合健身最有效

组图:主妇们该如何保养,自己的性感臀部

  导语:女人的性感臀部是需要保养的。打造完美臀部曲线,臀部美容、臀部按摩、臀部护理等等都必不可少。为了保养性感臀部,要经常做臀部美容,给臀部按摩,同时做好臀部护理工作,这样才能段就漂亮的臀部曲线。

${臀部美容}

臀部美容

臀部美容,按摩配合健身最有效。美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。引自日本的美臀风潮已逐渐形成气候。

${20岁开始预防臀部下垂}

20岁开始预防臀部下垂

20岁开始预防臀部下垂

美容顾问林女士说,臀部主要由肌肉和脂肪组成,而且橘皮组织特别多,对于一些经常坐办公室的女性来说,臀部脂肪容易松弛,如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况,一般来说,女性到了20岁就要开始注重臀部保养。

据美体师介绍,从比例来看,臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半,那么下半身的体型便可算理想;从正面看,臀部应呈长方型或台型。

${美容按摩改善臀部线条}

美容按摩改善臀部线条

美容按摩改善臀部线条

据了解,美臀项目主要针对肥胖者、臀部下垂和瘦后下垂的人。目前美容院的臀部保养的基本原理,一般都是通过仪器、产品以及人手,单独或相互配合,帮助臀部被动运动,以改善臀部肌肤和线条,美臀项目可一周做一次。

美体师强调,单凭美容院的保养项目是无法快速达到效果的,最好能配合相关的运动。据了解,目前市面上的健身项目针对性都比较强,既能保养臀部,又是一种强身健体的好方法。

${清洁美臀}

清洁美臀

1、清洁:先用洁肤产品清洁皮肤

2、去角质:臀部肌肤毛孔比较粗大,且角质积聚较多,因此这个步骤的去角质产品的颗粒一般比较大,去角质能力比较强。

3、减肥塑形:如果是有目的性地对臀部赘肉进行减肥,美容院会选择纤体的仪器进行打碎脂肪、燃烧脂肪的步骤;如果是一般的臀部护理项目,这个步骤就会选择一些塑形产品进行由下而上、由外而内的按摩。

4、香薰排毒按摩:一些美容院还会用精油进行一次按摩,手法以淋巴排毒为主。


超简单10分钟,让你随时随地快乐减肥

      生活中,我们是否会面临这样一个永恒的难题:每天,你可以从繁忙紧张的生活中偷来十分钟——但是,在这十分有限的时间里,你可以让你的身体得到锻炼吗?

  美国著名的健身教练Ashley Conrad告诉我们,你可以在任何时间、任何地点做下面三种超受欢迎又十分简单的运动,只需要短短十分钟,就能让你的能量运动起来,锻炼到你主要的肌肉组织,并且燃烧掉大约100卡路里的热量。而你所需要的,仅仅是一对5千克的哑铃和一点点的力量。很有诱惑力,对吗?

  1. Burpee运动(目标:屁股、大腿、腹部;核心部位:消耗热量)

  1)从俯卧撑姿势开始,让腿部比肩略宽。准备好了,突然向上跳离地面,在落下的瞬间,弯曲膝盖,绷紧腹部。

  2)再次降低臀部的高度,把你的双手放在你双脚外面的位置,然后突然跳起。再次回到开始的俯卧撑姿势,并且不间地断重复一分钟。

  2. 侧滑(目标:腿,大腿内侧和外侧;核心部位:消耗热量)

  “就像你看到篮球运动员做训练一样,这一运动是我最大的秘密之一”明星教练Conrad这样说。“它会对身体的下半部分起作用,同时还有你后背的下半部分和你的每一寸手臂。

  双腿分开,略宽于肩部,臀部向下到蹲姿。用右手按压右面的脚趾。保持这种半蹲的姿势,向一侧横移三大步,然后触摸左面的脚趾。返回并重复一分钟。

  3. 举哑铃(锻炼手臂和肩部)

  1)站直了,双手各举一个哑铃。首先,手握哑铃,手臂伸直,向身体外侧举起,直到齐胸位置,重复十次。

  2)接下来,手臂伸直,向身体前侧举起,直到齐胸位置,重复十次。

  3)接下来,向上举过头顶,向下到齐胸位置,做十次。一组等同于,在一分钟之内做十次水平运动,十次向前运动和十次向上运动。

  按照这一顺序把这些项目重复三次,然后,躺到地板上,做足一分钟的仰卧起坐——只要能坚持,很快,你就会看到结果啦!

  这几项小运动可以帮助你的身体燃烧100卡路里的热量,同时还在你没有时间做正规训练的时候,锻炼了小块的性感肌肉——大腿内侧,臀部和腰部肌肉。